Um Ihre physische Balance zu testen haben wir für Sie Übungen aufgestellt, womit Sie sich testen können. Diese Balance Übungen sind wichtig, um

• Ihr Gleichgewicht zu trainieren
• Ihre Körperhaltung zu verbessern
• Ihre Koordination in Griff zu bekommen
• Ihre verspannten Muskeln zu lockern
• Ihre Gelenke zu schützen
• Sich zu entspannen
• Sich vor Stürzen zu schützen
• …

Zur Übung

Jede Übung ca. 10 – 20 Sekunden halten!

Jede Übung jeweils mit dem linken und dem rechten Bein ausführen!

Spüren Sie in sich hinein, nehmen Sie Ihr Gleichgewicht mit Ihren verschiedenen Sinnen und ihrem Zusammenwirken wahr.  Sehen Sie Ihr Ungleichgewicht nicht als Störung, nutzen Sie diese Übung als Gelegenheit Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen!

Schritt 1

Zuerst führen Sie die Übungen mit offenen Augen durch!

1. Stellen Sie sich auf ein Bein mit herabhängenden Armen.
2. Stellen Sie sich auf ein Bein mit verschränkten  Armen.
3. Stellen Sie sich auf ein Bein und fixieren Sie Ihr Spielbein.
4. Stellen Sie sich auf ein Bein, zeichnen Sie mit dem Kopf eine aufsteigende liegende Acht.
5. Sie gehen mit Ihrem Kopf ganz weit nach rechts oben, dann nach rechts unten, nach links oben und nach links unten. Wieder nach rechts oben, rechts unten, links oben …
6. Stellen Sie sich auf ein Bein, mit dem Spielbein und den Armen schwingen Sie jeweils abwechselnd vor und zurück.
7. Stellen Sie sich auf ein Bein und werfen einen kleinen Ball (Tennisball, Igelball…) von Hand zu Hand.
8. Stellen Sie sich auf ein Bein, werfen einen kleinen Ball hoch und fangen ihn wieder.

Schritt 2

Nun führen Sie dieselben Übungen mit geschlossenen  Augen durch! Viel Spass!